Champignons adaptogènes

Que sont les champignons adaptogènes ?

Les champignons adaptogènes sont des champignons médicinaux qui répondent aux critères d'un adaptogène. Les adaptogènes sont des substances qui aident l'organisme à s'adapter aux facteurs de stress physiques, chimiques ou biologiques en augmentant la résistance au stress non spécifique et en exerçant un effet régulateur (homéostatique) [1][2]. Le terme est issu des travaux de chercheurs russes et est aujourd'hui associé à des mécanismes tels que l'axe HPA et les systèmes de défense cellulaire [1][2]. Les champignons médicinaux tels que le reishi (Ganoderma lucidum et Ganoderma lingzhi), le cordyceps, le chaga ou la crinière de lion (Hericium erinaceus), mieux connue sous son nom anglais "Lion's Mane ", sont riches en polysaccharides (bêta-glucanes), en triterpènes et en antioxydants [5][6].

Important : ces champignons médicinaux ne doivent pas être confondus avec les "champignons magiques" psychoactifs : les champignons adaptogènes ne provoquent pas d'intoxication, mais favorisent la santé en douceur.

À qui s'adressent les champignons adaptogènes ?

• Les personnes stressées : pour tous ceux qui souhaitent mieux équilibrer le stress, les tensions ou l'épuisement quotidien.
• Travailleurs et étudiants : Soutien à la concentration et aux performances mentales (par ex. crinière de lion) [12][13].
• Athlètes actifs : énergie naturelle et endurance (en particulier Cordyceps) [7][8][9].
• Personnes immunodéprimées et soucieuses de leur santé : pour renforcer les défenses et équilibrer le système immunitaire, en particulier pour les personnes qui sont souvent malades ou qui souhaitent améliorer leur bien-être général (y compris les bêta-glucanes/triterpènes) [5][10][11].
• Personnes âgées : pour la vitalité, le vieillissement en bonne santé et le bien-être général.

Quels sont les avantages des champignons adaptogènes ?

• Réduire le stress et augmenter la résilience : les adaptogènes sont associés à une réponse régulée au stress (axe HPA) [1][2][3].
• Moduler le système immunitaire : la littérature scientifique décrit la modulation immunitaire de ces champignons, équilibrant les réactions excessives ou insuffisantes (par exemple, les polysaccharides/triterpènes du reishi). Selon les besoins, ils peuvent stimuler un système immunitaire faible ou calmer un système immunitaire trop actif (par exemple en cas d'allergies) [5].
• Énergie naturelle et endurance : des études montrent que le Cordyceps améliore les paramètres de _{VO2max/performance} [7][8][9], c'est-à-dire une utilisation plus efficace de l'oxygène dans le corps et donc une augmentation des performances physiques de manière naturelle.
• Favorise les fonctions cognitives : le Lion's Mane est associé aux facteurs de croissance des nerfs (NGF) et aux performances mentales [12][13]. La mémoire, la concentration et l'humeur sont positivement influencées.
• Protection cellulaire antioxydante : le chaga est riche en antioxydants et protège les cellules du stress oxydatif ; des études scientifiques ont démontré ses propriétés protectrices des cellules et anti-inflammatoires [10][11].

Champignons adaptogènes connus et leurs propriétés

Dans le monde des champignons adaptogènes, il existe quelques représentants remarquables que nous proposons dans notre gamme :

• Reishi (Ganoderma lucidum) : connu sous le nom de " champignon de l'immortalité " dans la médecine traditionnelle chinoise, le reishi a un effet calmant sur l'esprit et le corps, aide à réduire le stress et favorise un sommeil profond et réparateur. Il renforce également le système immunitaire et possède des propriétés anti-inflammatoires [5][6].
• Cordyceps (Cordyceps sinensis/militaris) : champignon chenille énergétique de l'Himalaya. Le Cordyceps augmente l'endurance et les performances en améliorant l'absorption d'oxygène. Traditionnellement, les bergers tibétains l'utilisaient pour augmenter l'énergie en haute altitude. Le Cordyceps aurait également un effet positif sur la libido et la vitalité [7][8][9].
• Chaga (Inonotus obliquus) : Le chaga pousse exclusivement à l'état sauvage dans les forêts de bouleaux du Nord. Grâce à sa forte concentration en antioxydants, il protège les cellules des radicaux libres, favorisant ainsi la santé de la peau et la régénération cellulaire [10][11].
• Crinière de lion (Hericium erinaceus) : ce champignon médicinal à l'aspect saisissant est non seulement considéré comme un tonique cérébral mais, grâce à son arôme exceptionnel, il est également apprécié dans la cuisine gastronomique. Le Lion's Mane favorise la production de facteurs de croissance des nerfs (NGF), ce qui influence positivement la mémoire, la concentration et l'humeur. Pour ceux qui recherchent la clarté mentale ou qui souhaitent maintenir leurs performances mentales à un âge avancé, ce champignon est un excellent choix [12][13].
• Maïtaké, shiitaké et autres champignons médicinaux : outre les adaptogènes mentionnés ci-dessus, il existe d'autres champignons médicinaux tels que le maïtaké et le shiitaké qui, bien qu'ils ne soient pas définis classiquement comme des adaptogènes, renforcent le système immunitaire et fournissent de nombreux nutriments bénéfiques pour la santé. Associés aux champignons adaptogènes, ils peuvent agir en synergie et améliorer encore le bien-être [4].

Formules d'administration

• Poudre : polyvalente pour les smoothies, les jus, le café ou les recettes.
• Capsules : dosage pratique et standardisé.
• Extraits liquides/tinctures : hautement concentrés, faciles à utiliser.
• Mélanges de thés et de cafés : extraits délicieusement combinés.

Les mélanges synergiques sont populaires (par exemple, Reishi + crinière de lion pour le calme et la concentration ; Cordyceps + Chaga pour l'énergie et la défense). Les preuves scientifiques sur les synergies sont limitées ; il est recommandé de fixer des objectifs clairs et de tenir compte de la tolérance individuelle [4].

Science et impact

Les preuves scientifiques sont de plus en plus nombreuses et comprennent des données précliniques ainsi que les premières études sur l'homme. Les exemples incluent des preuves d'effets liés à la croissance nerveuse dans la crinière de lion [12][13], des paramètres de performance dans le cordyceps [7][8][9] et des propriétés immunomodulatrices/anti-inflammatoires dans le reishi/chaga [5][10][11]. Ces informations sont fournies à des fins éducatives et ne remplacent pas les conseils d'un médecin.

Pourquoi des champignons adaptogènes ? - Résumé des avantages

Les champignons adaptogènes sont une alternative à base de plantes pour ceux qui recherchent un soutien holistique pour l'équilibre du stress, le renforcement du système immunitaire, la concentration et l'énergie naturelle. Découvrez une sélection de produits sur Health Shop et lisez notre article de blog Cannabis et Biohacking [3].

Qualité et sélection

Dans cette catégorie, vous trouverez des extraits, des gélules, des poudres et des teintures de haute qualité, notamment des marques telles que Boscum et Organic Superfoods [4][14]. Découvrez nos produits soigneusement sélectionnés pour l'équilibre du stress, le soutien immunitaire, la concentration et l'énergie naturelle.

Remarque : les champignons adaptogènes ne sont pas des médicaments et ne remplacent pas les conseils d'un médecin. Si vous souffrez d'une maladie, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ou si vous prenez des médicaments, veuillez consulter un médecin.

Sources et lectures complémentaires

1. Panossian A. Effects of adaptogens on the central nervous system... (2010). Accès libre. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3991026/
2. Liao L. Une revue préliminaire des études sur les adaptogènes (2018). Accès libre. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6240259/
3. Alchimia Blog. Cannabis et biohacking (2024). https://www.alchimiaweb.com/blog/cannabis-biohacking/
4. Boscum. Champignons médicinaux - Bien-être naturel et adaptogènes. https://boscum.com/es/setas-medicinales-10/
5. Galappaththi MCA et al. A review of Ganoderma triterpenoids... (2022). Accès libre. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9856212/
6. Ren S et al. Bioactive constituents and pharmacological activities of G. lucidum (2025). Accès libre. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12256279/
7. Hirsch KR et al. Cordyceps militaris améliore la tolérance à l'exercice de haute intensité... (2016). Accès libre. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5236007/
8. Chen S. et al. Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on physical performance... (2010). Accès libre. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3110835/
9. Kumar R. et al. Cordyceps sinensis promotes exercise endurance capacity... (2011). https://europepmc.org/article/med/21549819
10. Lu Y et al. Recent developments in Inonotus obliquus (Chaga) (2021). Accès libre. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8124789/
11. Ern PTY et al. Propriétés thérapeutiques de l'Inonotus obliquus (2023). Accès libre. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11132974/
12. Docherty S. et al. Acute and chronic effects of lion's mane... (2023). Accès libre. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10675414/
13. Surendran G et al. Acute effects of a standardised extract of Hericium... (2025). Accès libre. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12018234/
14. Organic Superfoods (Blog). Lion's Mane : benefits... (2024). https://organicasuperfoods.com/melena-de-leon-beneficios-y-la-importancia-de-la-vitamina-c/